Je vám horko? Tipy, jak se v létě ochladit a v noci se vyspat

18.6.2019

zmrzka2.jpg

 

Teploty kolem třiceti stupňů jsou příjemné, když máte čas zajít na koupaliště. Pokud ale pracujete a zůstáváte ve městě, přijdou vám vhod tipy, jak se zadarmo ochladit a co udělat, abyste se během tropické noci vyspali.


Budíte se zpocení horkem? Proudí k vám okny z ulice teplý vzduch, takže nemůžete vyvětrat? Bolí vás už několikátý den po sobě hlava a žaludek máte na vodě? Mnohdy stačí změnit málo, aby vám bylo lépe a léto jste si užili i v městě.

 

Pitný režim není klišé

Jakmile teploty atakují třicítku, mějte po ruce láhev s čistou vodou. Omezte popíjení kávy, sladkých limonád, piva, vína nebo dokonce tvrdého alkoholu – tyto nápoje totiž z těla tekutiny odvádějí, zatímco vy je potřebujete doplnit.

Co tedy pít ve vedrech? Kromě čisté pramenité vody to mohou být minerálky, které doplní látky ztrácející se pocením. Pokud vodu nemůžete polknout, zkuste bylinkové čaje nebo si do ní přidejte citrusy či snítku máty.

 

Oblečte se chytře

Nemyslíme teď, abyste sundali svetry a oblékli jste tílka, šortky nebo krátké šaty. To je v létě přirozené. Aby vám bylo dobře, je důležité pečlivě zvolit materiál oblečení. Nejlepší je čistá bavlna. Už i v běžných řetězcích s módou můžete koupit tílka nebo trička vyrobená ze stoprocentní bavlny, která dobře odvádí pot, saje a chladí.

Jestli si do práce můžete dovolit sportovní oblečení, sáhněte po funkčních tričkách, které jsou stvořené k odvodu potu. Chraňte své oči slunečními brýlemi, nasaďte si módní kšiltovku nebo slamák, který letos neodloží ani celebrity.

 

Změňte jídelníček

Víte, že i správně vybrané jídlo v kantýně vás může ochladit? Určitě to ale nebudou knedlíky s vepřovou pečení nebo asijské jídlo s pořádnou porcí zázvoru. Ten podobně jako skořice zahřívá, proto s nimi v létě šetřete.

Místo toho si dopřejte lehká svěží jídla, jako jsou saláty, ovocné mísy, těstoviny nebo rizota. Ke svačině se hodí vychlazený jogurt nebo kefír, případně sáhněte po ledovém ovocném šejku.

 

Vyspěte se i ve vedru

Horké počasí z vás může vysát poslední zbytky energie. Zvlášť jestli je vaše dovolená v nedohlednu může být práce vyčerpávající a úmorná. Hlavně byty ve městech, zvlášť ty panelákové, se mění v přehřáté vězení.

Co dělat, když nemáte klimatizaci? Zkuste pár osvědčených tipů. Před spaním se osprchujte v chladné, ale nikoli ledové vodě (ta by vaši tělesnou teplotu posléze zvýšila). Oblečte si prodyšné pyžamo, zvažte, zda ho nevyměníte za tričko a pohodlné šortky. Peřinu přes léto schovejte, přikryjte se prostěradlem, nejlépe z přírodního materiálu.

Pokud vám to nevadí, zkuste matraci přemístit na zem, protože horký vzduch se drží hlavně u stropu. Před spaním vypijte sklenici vody s citronem, ale nepřehánějte to, abyste na noc nezatížili ledviny. Pitný režim dodržujte po celý den. Na noc se nepřejídejte. Poslední lehké jídlo byste měli sníst asi tři hodiny před ulehnutím.

 

Provětrejte byt

Myslete celý den na to, abyste do svého bytu nepouštěli zbytečně horko. Větrejte ráno, potom okenice utemujte, zatáhněte závěsy nebo rolety. Účinné jsou hlavně venkovní rolety. Okna otevřete zase až po západu slunce.

Před spaním nebo během dne vás ochladí výkonnější ventilátor. Postavte před něj misku s ledem, která pomůže snížit teplotu a zvlhčit vzduch.

 

Jak horko zvládáte vy?

Klaplo.to > Blog > Je vám horko? Tipy, jak se v létě ochladit a v noci se vyspat
Loading...

Blog

Stránkování

<1 2
 
 
  • 18.6.2019 Je vám horko? Tipy, jak se v létě ochladit a v noci se vyspat
* - povinné údaje

Jsme tu pro Vás. Kontaktujte nás.

.

+420 274 780 961

.

Korunní 810/104, 101 00 Praha-Vinohrady

Loading...

Blog

Stránkování

<1 2
 
 
  • 18.6.2019 Je vám horko? Tipy, jak se v létě ochladit a v noci se vyspat